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16 junio, 2020

La respuesta es NO.

Aunque lo que llevan más porcentaje es de LÍPIDOS (grasas) entre un 48 a un 63%, se ha visto que ayudan a perder peso y a disminuir la grasa abdominal. Diréis “qué incongruencia” ¿verdad?

Pues así es, las grasas saludables, son necesarias para múltiples funciones, de hecho son absolutamente necesarias para mantener un buen estado de salud.

Por el contrario, son las grasas TRANS las que se ha demostrado que pueden producir múltiples patologías.

A día de hoy hay evidencia científica que ha demostrado que los frutos secos:

  • ↓ peso
  • ↓ grasa abdominal
  • ↑ masa muscular
  • ↓ inflamación sistémica
  • ↑ sensibilidad a la insulina.

El tipo de grasas que llevan los frutos secos son de predominio de ácidos grasos insaturados; el ácido oleico (omega 9) y el ácido linoleico (omega 6) suministran más del 75% del aporte graso, aunque cada variedad tiene sus propias características:

  • grasas monoinsaturadas (avellanas, almendras)
  • poliinsaturadas omega 6 (nueces y piñones)
  • poliinsaturadas omega 3 (nueces)
  • No aportan colesterol.

Para que entendáis como funciona, los ácidos grasos insaturados se clasifican según su cadena molecular (según la posición del primer doble enlace de carbono) dando a lugar a esta clasificación:

  • Omega 3 (tienen su primer doble enlace en el carbono número 3) y encontramos 3 tipos diferentes:
  • ácido alfa- linolénico, EPA y DHA.

Omega 6 (tienen su primer doble enlace en el carbono número 6) y encontramos 4 tipos de omega 6 diferentes:

ácido linoleico, GLA, DGLA y ácido araquidónico.

Omega 9 (tienen su primer doble enlace en el carbono número 9) y también se conoce como ácido oleico.

El ácido linoleico (⍵6) y el ácido alfa linolénico (⍵3) son considerados ácidos grasos ESENCIALES (no los podemos sintetizar y los debemos de consumir con la dieta).

x¿Y cómo encontramos estos ácidos grasos esenciales en la alimentación?

–  Ácido linoleico: aceite de girasol, frutas, semillas oleaginosas.
–  Ácido araquidónico: carnes y embutidos 

OMEGA 3.
 Ácido alfa linolénico: semillas oleaginosas: lino y chía, nueces.
–  EPA y DHA: pescados azules.x

Cuando consumimos ácido linoleico (⍵6) o ácido alfa linolénico (⍵3), estos llegan al hígado y pueden transformarse en otros ácidos grasos de mayor importancia.

Hay evidencia científica que indica que esa transformación tiene lugar en un porcentaje muy bajo, especialmente desde el ácido alfa linolénico que, para que se transforme en EPA o DHA, solamente entre un 0,2 a un 8% consigue convertirse en EPA y  menos del 0,1 % en DHA.

De aquí la importancia de comer pescados azules. El EPA y el DHA no lo podemos sintetizar y si lo hacemos es en un % muy bajo.

Para los que optáis por una dieta vegetariana o vegana, desde Balanced Living os recomendamos que toméis OMEGA 3 (con dosis indicadas de EPA y DHA) como suplemento a vuestra alimentación para mantener vuestro equilibrio.x

Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

“Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.”

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7 junio, 2020

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio físico? Pues depende.

Hay diferentes teorías, y en este post me gustaría explicaros lo que dice la Medicina China al respeto.

Según la Medicina Tradicional China el ejercicio es “energía YANG” y  debería realizarse en el momento “más YANG” del día. Podría compararse a “seguir los ritmos circadianos” internos de nuestro cuerpo. En el momento Yang corresponde hacer actividades Yang, y en el momento Yin hacer actividades Yin.

El momento más Yang del día, corresponde al punto máximo de sol, y el momento más Yin es el opuesto. Así al igual que por la noche dormimos, durante el día tenemos actividad. El amanecer es cuando el Yin empieza a disminuir  y el Yang va cresciendo, de modo que llega a su punto cúspide al mediodía, y después va decreciendo, y el Yin va aumentando.

Por este motivo realizar actividades muy Yang tipo spinning a última hora del día después del trabajo, no sería lo más indicado. Sí lo sería realizar quizás una sesión de Yoga no muy exigente, realizar estiramientos o actividades que ya nos vayan adentrando hacia nuestro lado más Yin.

Por otro lado para los super madrugadores sucede lo mismo. Muchos nos levantamos temprano para realizar nuestro ejercicio físico antes de ir a trabajar, y en muchas ocasiones todavía es oscuro y no ha salido el sol.

Según la Medicina China el mejor momento sería sobre las 12 h del mediodía. Una buena opción sería realizar el ejercicio más fuerte quizás en el descanso antes de la comida.

Es importante realizar ejercicio físico diariamente, así que simplemente podéis adaptar el tipo de ejercicio que estáis realizando en vez de dejar de hacerlo porqué no lo podéis hacer al mediodía. Es decir, si vuestro momento es a primera hora a oscuras o a última hora por la noche, pensad en hacer ejercicio sin extenuaros, para conservar así vuestra energía correctamente. Y si podéis hacerlo cuando el sol ya está más alto, podéis aprovechar para ser más exigentes.

Según la teoría evolutiva, lo más importante a tener en cuenta es realizar el ejercicio físico en AYUNAS. Es decir, con el estómago vacío.

Nuestra fisiología está diseñada para salir a buscar el alimento en la naturaleza (y no en la nevera) cuando el cerebro activa la sensación de HAMBRE. Así, lo normal es activarnos en el momento que necesitamos buscar comida. Y no al revés. Es decir nos movemos a buscar la comida, con el estómago vacío.

Es recomendable que hayan pasado al menos  4 horas desde la última comida. De este modo también ganáis flexibilidad metabólica (ya os hablaré de este otro tópico en otro post).

 

 

Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

“Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.”

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5 abril, 2020
controlar ansiedas

¿Cómo controlar la ansiedad de forma natural?

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, sentir ansiedad frecuentemente, está ligado a preocupaciones y miedos excesivos, intensos y persistentes sobre situaciones diarias. Normalmente hay algo en tu vida que  necesitarías cambiar aunque no seas consciente de ello.

La emoción de ansiedad puede interferir con las actividades diarias, son difíciles de controlar y desproporcionadas en comparación con el peligro real.

¿Qué podemos hacer para controlar la ansiedad?

Detectar lo que detona tu ansiedad

1. Detectar lo que detona tu ansiedad sería ir a la raíz de tu problema. Para llegar allí puedes necesitar la ayuda de un psicoterapeuta cualificado. Si todavía no lo has hecho, puedes darte un tiempo al día para analizar qué situaciones de tu vida diaria te gustaría cambiar. Detectar aquello que no te gusta en tu vida y cambiarlo te hará sentir más feliz.

Si sientes que te falta tiempo para ti, organiza tu vida para poder tener ese tiempo que crees te sería el ideal para estar bien. Si vives una situación laboral que no te gusta, detecta exactamente donde está el problema y visualiza qué soluciones podría tener. Ves planificando los cambios para poderlos hacer poco a poco y conseguir así tus objetivos. Conseguir lo que uno quiere no es fácil, pero sí es posible, y muchas veces requiere de mucho coraje y de tomar decisiones difíciles.

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Hacer ejercicio frecuentemente

2. Haz ejercicio frecuentemente. Idealmente todos los días.
Siempre habrá personas reacias a la práctica del ejercicio. Para fomentar la adherencia al programa de ejercicios es importante disfrutar el proceso. Hay que buscar qué tipo de ejercicio te hace sentir bien, te divierte con el cual puedas obtener pequeñas recompensas para disfrutar con el proceso a corto plazo.

El movimiento es agradable: produce DOPAMINA. Tenemos una recompensa haciendo ejercicio: es la sensación de felicidad, placer y energía propia de hacer la actividad. Tu cuerpo te está diciendo que estás haciendo lo correcto.  Es importante movernos con el estómago vacío, que por lo menos hayan pasado tres o cuatro horas de la última comida. Así es como estamos diseñados para hacerlo desde la pre-historia: teníamos hambre y teníamos que salir a buscar nuestro alimento.
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Dormir de 7 a 9 horas

3. Duerme de 7 a 9 horas diarias y sigue los ritmos circadianos. Lo ideal sería acostarnos cuando el sol se pone y levantarnos con la salida del sol. Si no nos toca la luz del sol no activamos el ritmo circadiano necesario. Es importante tener señales circadianas claras. Lo mismo antes de ir a dormir:  no deberíamos utiliizar ordenadores, tablets y teléfonos por su luz azul que inhibe la acción de la MELATONINA.
La falta de luz mantutina y la exposición a la luz nocturna son dos profundos disrruptores de nuestros ritmos circadianos. Nuestras hormonas tienen un momento pico al día, que siempre es el mismo y es directamente ligado al momento de luz/oscuridad. Visitar espacios al aire libre y evitar la luz durante la noche debe incluirse dentro de los hábitos básicos de higiene personal. Si mantenemos un buen ritmo circadiano con un sueño reparador, aseguramos un buen ciclo diario hormonal, lo que nos hará sentir más equilibrados y positivos.

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ritmo circadiano

Alimentarse bien

4. Aliméntate bien. Entendemos que comer bien cuando uno está bajo un estado ansioso puede ser difícil, y para comer bien hay que estar centrado, tranquilo. Por este motivo en este post no pretendemos explicar qué comer o qué no comer, pero sí recordar que hay sustancias que pueden hacer empeorar tu ansiedad y otras que pueden actuar como medicina.
Evita a toda costa las sustancias estimulantes que puedan exacerbar tu estado de ansiedad y producir efectos yo-yo, es decir, subidas de estados de ánimo con bajadas posteriores que incrementarán tu problema. En este grupo de sustancias encontramos el café, los azúcares refinados (bollería, chocolatinas, galletas, helados) y bebidas alcohólicas.
Por otro lado aprovecha de las hierbas medicinales que pueden ayudarte a estar más tranquilo/a. Puedes hacerte infusiones diarias de tila, melisa, manzanilla, valeriana. Todas ellas son hierbas medicinales para relajar el sistema nervioso.

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Marcarse un objetivo o proyecto

5. Ten un proyecto entre manos. El tener un proyecto puede darle sentido a nuestra vida diaria, además de mantener nuestra atención a algo que queremos lograr. Durante el proceso nos mantiene concentrados en cómo materializarlo, y cuando finalmente lo acabamos la celebración del logro es una recompensa que a nivel hormonal se traduce en la producción de DOPAMINA y ENDORFINAS.
Puedes escoger un proyecto de tipo intelectual como escribir un libro, estudiar algo que siempre has querido saber más,  aprender una lengua nueva, apuntarte a un curso. O también puede ser un proyecto más creativo o de tipo artesanal: pintar, hacer manualidades (crochet, punto de cruz, etc), tomar clases de escultura, barro o cerámica. Aquellos pequeños logros que vayas consiguiendo serán recompensas para ti. En este apartado podríamos incluir los hobbies.

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Socializarse

6. Socialízate. Los humanos somos ultra-sociales y necesitamos del contacto con otras personas. Reírte con seres queridos produce ENDORFINAS en tu cerebro. Busca tiempo para quedar con tus familiares y amigos/as. Puedes compartir con ellos pequeñas actividades como salir a comer entre semana, o buscar actividades que tomen un día entero o una actividad de fin de semana.

Bailar y cantar también estimula la secreción de ENDORFINAS. Estas actividades puedes hacerlas a nivel individual pero son mucho más estimulantes si se hacen en un grupo: “La tribu”. Puedes unirte a una coral o apuntarte a una escuela de danza, o simplemente poner música y bailar en casa con tus hijos o salir a bailar con tus amigos/as.
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Tener contacto físico

7. Además el ser humano necesita el contacto físico. Un abrazo estimula la secreción de OXITOCINA. Esta hormona ejerce funciones como neuromodulador en el sistema nervioso central modulando comportamientos sociales, sentimentales, patrones sexuales y la conducta parental. Abraza a tus seres queridos y deja que te abracen. Este pequeño acto te hará sentir bien, más tranquilo/a y más seguro/a.
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Tener actos de generosidad

8. Así mismo realizar actos de generosidad también estimula la OXITOCINA. Puedes hacer pequeños actos en tu día a día con una sonrisa en tu cara, como preparar una deliciosa comida para un ser querido, sorprender a tus padres con una visita inesperada, pensar en un detalle para un amigo/a. También puedes incluso hacer actos sociales uniéndote a algún grupo ya existentes, que trabajan sin ánimo de lucro para ayudar a enfermos, personas mayores y niños.
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Disfrutar de la naturaleza

9. Disfrutar de la naturaleza incrementa la producción de SEROTONINA. La serotonina es un importante químico y neurotransmisor en el cuerpo humano. Se cree que ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual. Puede haber un vínculo entre la serotonina y la depresión.

En Japón los médicos están prescribiendo “baños de bosque” para los pacientes que presentan ansiedad o depresión. Se conoce como Shinrin Yoku y es una práctica que consiste en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. Puede ser un bosque, una playa, una puesta de sol. Intenta impregnarte de la naturaleza en cualquiera de sus caras.
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Ser agradecido

10. Agradece. Ser agradecido también incrementa la producción de SEROTONINA.
Hay diferentes escuelas que trabajan la transmutación de los sentimientos en perdón y agradecimiento. Entre ellas encontramos técnicas budistas y otras como el Ho’oponopono. Puedes indagar más en este tipo de prácticas que pueden aportarte felicidad.

Perdona a quien tengas que perdonar, no acumules resentimientos. Pide perdón y libérate del sentimiento de culpa.  Transmuta tus emociones en emociones positivas y agradece: agradece por el día que estás viviendo, por la luz del sol, por la comida que comes, por las personas que están a tu lado, por la comunidad en la que vives, por el profesor que hace posible esa clase, por el cliente que hace posible tu trabajo, por el terapeuta que te escucha y te acompaña, por el comerciante que hace posible que puedas conseguir aquello que necesitas. Todos somos una red de seres interconectados. Nos olvidamos y damos por sentado que es así. Deténte y agradece todo lo que tienes.
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Recordar momentos importantes

11. Recordar momentos importantes incrementa también la producción de SEROTONINA. ¿Cuántas veces te has sentado en una comida con tus seres queridos y habéis recordado esos momentos vividos especiales? En hacerlo puedes sentir los cambios bioquímicos de tu cuerpo de esas risas compartidas con el recuerdo. Recordar momentos compartidos es doblemente impactante en nuestro sistema nervioso, pero debemos también darle la importancia que tienen a recordar los momentos importantes de nuestra vida sin estar acompañados: un viaje, una graduación, una experiencia, el nacimiento de un hijo. Busca fotos y a través de ellas recuerda esos momentos especiales para ti que te hacen sentir bien.
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Meditar

12. Escucha música relajante. Medita. La meditación es una práctica que se está haciendo cada vez más popular por sus beneficios en el sistema nervioso central.  En el tipo de sociedad en la que vivimos llena de estímulos (que podemos comparar a “ruido”), de “falta de tiempo” y de competitividad, parar, quedarte en silencio, sin estímulos externos es justo lo que más necesitamos. Hay estudios que manifiestan que meditar aumenta la producción de OXITOCINA.

Hay muchas técnicas de meditación y todas ellas son muy válidas: visualizaciones guiadas, repetición de mantras, meditación zen, meditación sobre la propia respiración, meditaciones budistas, etc. Puedes unirte a un grupo para aprender a meditar. Además, como muchas otras actividades, meditar en grupo es mucho más estimulante y fácil que meditar solo. Sin embargo, si no conoces a ningún grupo puedes buscar meditaciones y visualizaciones guiadas por youtube o mediante apps. Hay muchas gratuitas que son muy válidas para empezar.
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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento de acupuntura para la ansiedad conveniente para ti.

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1 abril, 2020

Todo el equipo de Balanced Living estamos viviendo, como no puede ser de otra forma, el confinamiento en primera persona, así que os hemos preparado un pequeño listado de recursos  basados en nuestra experiencia.

La idea no es solo llevar bien esta situación de crisis, sino tratar de a sacar partido de ella, porque sabemos que el Coronavirus pasará pronto, y nuestro espíritu deberá permanecer alto, igual que nuestro sistema inmune.

Superar el coronavirus gracias a NUESTRO SISTEMA INMUNE

El sistema inmunitario humano es extremadamente complejo, su buen funcionamiento no depende de un solo factor, ni de factores exclusivamente orgánicos o funcionales, el estrés o la falta de descanso son factores que pueden desgastarnos y hacernos más vulnerables a cualquier ataque.

La intoxicación no es solo química. Cuando sometemos a nuestro organismo a un estrés se producen mayor número de procesos oxidativos, esto nos hace que nuestros tejidos y órganos se debiliten haciéndonos más vulnerables.

Prevenir, en la medida de lo posible, el estrés oxidativo y mejorar nuestros hábitos de vida mejorará nuestro sistema inmune y fortalecerá nuestro organismo.

¿Cómo cuidar mi salud durante el confinamiento?

Que puedo hacer para cuidar mi salud durante el confinamiento

  • Sueño. El descanso nocturno es esencial, el cuerpo se repara y detoxifica durante la noche. REGENÉRATE
  • Come sano, variado, natural: NUTRE TU CUERPO

– Pónselo fácil a tu hÍgado, dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para limpiarse i regenerarse
– Sin comidas de trabajo, prisas y otros compromisos tienes la oportunidad perfecta para establecer nuevos hábitos y rutinas.
– Deshazte de tus hábitos tóxicos: productos procesados, azúcares, tabaco, alcohol

LLENA TU DISPENSA DE ALIMENTOS
Verdura i fruta fresca: te reportaran fibras, vitaminas, agua indispensables en tu dieta, además de substancias antioxidantes ayudaran a modular tu sistema inmune
Frutos secos i semillas: nos aseguran un buen aporte mineral magnesio, calcio, zinc. Las nueces de brasil son especialmente interesantes por su contenido en selenio, con gran poder antioxidante
Huevos y carne ricos en vitamina A y proteínas
Pescado indispensable por su contenido en omega’s

  • Bebe agua siempre que tengas sed. HIDRATA TU CUERPO con agua que contenga suficientes minerales, evita aguas de mineralización muy débil. Puedes añadir a tu agua mineral una pequeña cantidad de agua de mar, te ayudará a depurar tu cuerpo y a mejorar la calidad de tu piel y tus tejidos
  • Muévete, no te quedes en el sofá!. Elige el entrenamiento que mejor se adapte a tu condición y empieza un entrenamiento diario. ACEPTA EL RETO
  • Cuida tu ansiedad, el confinamiento es una prueba que puede llegar a ser difícil si no lo gestionamos adecuadamente: ENTRENA TU MENTE

– Limita el consumo de noticias: mira la actualidad una vez al día
– Evita fuentes poco fiables o tendenciosas
– Resérvate un tiempo diario de calma para ti mismo, medita, respira, baila…pasa un rato sin televisión, ordenadores, ni móviles. RECONECTA CONTIGO MISM@
– Escribe un diario, ordena tus pensamientos, inquietudes, incertidumbres, ilusiones
– Pasa un tiempo al aire libre y nútrete del sol. Si tienes la suerte de disponer un jardín, terraza, balcón o ventana bien orientada, aprovéchala y tomo el sol. RECÁRGATE DE VITAMINA D.

Si no te acabas de sentir bien siguiendo estos consejos puede ser que el causante de tus problemas de alimentación o salud sean otros. En nuestro centro de Barcelona disponemos de expertos en PNI, Pisconeuroinmunología, donde realizamos un diagnóstico de los problemas alimenticios y creamos unos nuevos hábitos saludables con el fin de mejorar tu salud.

Alimentos y suplementos para regular nuestro estado mental:

  • Vitamina D: esta vitamina es clave para la salud de nuestros huesos, además es de gran ayuda en la lucha contra infecciones, en especial en infecciones de las vias respiratorias altas. La exposición al sol sol nos permite tener suficiente vitamina D, en estos momentos en que muchas personas vemos restringida la posibilidad de exponernos al sol puede ser adecuado un suplemento diario.
    Suplemento recomendado: Ergy D3 de la marca Nutergia, diez gotas al dia con la comida.
  • Quercetina: es un pigmento que se encuentra en muchas plantas, verduras y frutas y cuyas propiedades nos puede reportar ciertas ventajas para luchar contra el coronavirus. Su poder antioxidante y regulador de citoquinas pro-inflamatorias nos pueden ayudar a modular nuestro sistema inmune. Toma diariamente alimentos ricos en este antioxidante: cebollas, uvas, manzanas, cítricos, brócoli, col rizada o tomates.
  • Vitamina C: excelente antioxidante, potencia nuestro sistema inmune y la función hepática, el consumo diario de cítricos nos aporta una buena dosis de vitamina C.
  • Ajo: un antibiótico y antiviral natura extraordinariamente potente, no deberia faltar en nuestra cocina estos dias, recetas clásicas como la salsa allioli, pueden ser buenas aliadas contra el coronavirus.
  • Infusiones calientes con jengibre, cúrcuma, equinacea, tomillo: una bebida caliente puede matar el virus si este entra a través de nuestras vias aereas y se instaura en la garganta. Una infusión caliente con especies y plantas con poder antiséptico, antiinflamatorio pueden impedir que el virus alcance nuestros pulmones y se agrave la infección.
  • Remedios naturales para la Intranquilidad, el insomnio y el estress que pueden perjudicar a nuestro sistema inmune.

Si te sientes intranquil@ y te cuesta llevar el confinamiento: Calm Tu de Vitae
Si estas intranquil@ y te cuesta conciliar el sueño: Calm Tu Night de Vitae, una mezcla de plantas que calman el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño, tomar una capsula  media hora antes de dormir
Si estas nervios@ y te sientes cansad@: Stress B Mag Glicynate de KaL, nutrirá y regulará tu sistema nervioso de forma natural, tomar una capsula por la mañana y otra por la noche fuera de las comidas
Si estas ansios@, agota@ y sueles despertarte de madrugada: Adrenal Success de Solaray. Una excelente fórmula que protegerá tu sistema inmune, regulará tu sistema nervioso y te ayudará a descansar. Tomar una capsula por la mañana y otra por la noche fuera de las comidas

Nuria Gras
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Psiconeuroinmunologa
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

“Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.”

 
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30 marzo, 2020

¿Cómo subir el Sistema Inmune naturalmente?

Lo prometido es deuda:
El post de hoy es de consejos para subir Sistema Inmune (SI) que puedes hacer en casa.
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Queremos empezar con lo que tu puedes hacer, ya que siempre será más eficaz esto, que llevar malos hábitos y gastarte dinero comprando suplementos. Hacerlo al revés sería “empezar la casa por el tejado”. Os parecerá que muchas de las cosas son obvias, pero debemos recordarlas, porqué es la base de nuestra salud :
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Reducir el estrés y la ansiedad

✅El estrés y la ansiedad, las preocupaciones, bajan nuestro sistema inmune, así que durante estos días de confinamiento, intentar limitar las noticias a 2 momentos al día. Cualquier problema que pienses que tienes es relativo, así que intenta ver la parte llena del vaso. Hablaremos en otro post más detenidamente de técnicas para combatir la ansiedad. De momento puedes buscar momentos al día para bailar, mirar series divertidas, jugar a juegos de mesa con tu familia, o hacer todo aquello que te pone de buen humor. La risa es un fortalece el SI.
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Hacer ejercicio físico

✅El ejercicio físico es una buena manera de combatir el estrés, bailar, moverte, y sobretodo, hacer ejercicios de yoga o pranayamas (ejercicios de respiración). Hacerlos en casa quizás no es lo mismo que hacerlos en medio de la naturaleza, pero tenemos la ventaja que hay clases de todo gratuíto en internet o en forma de APP. Así que podemos ahora aprovechar para buscar aquellas series que nos gusten.
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Alimentos que suben el Sistema Inmune

✅No nos podemos olvidar de la alimentación: una buena alimentación con todos los nutrientes esenciales siempre será mejor que cualquier suplemento para subir el SI. Para ello tu alimentación debe estar basada en “alimentos” y no en “productos comestibles”. Además, si estás moviéndote menos, recuerda que puedes comer menos. Estar en casa todo el día, puede provocar que comamos más de lo que necesitamos. Pero si tienes ahora más tiempo, aprovecha para cocinar, añadir especias a tu comida. Las especias son medicina!! Todas ellas. Todo el mundo conoce las propiedades antimicrobianas del orégano y del tomillo por ejemplo, o lo eficaz que es el ajo y la cebolla para eliminar virus. Podéis añadirlos a la comida en cantidad abundante.
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✅Alimentos que continenen vitamina A, vitamina D, vitamina C, zinc, glutamina y bioflavonoides, todos nutrientes imprescindibles para el buen funcionamiento del SI. Debéis incorporar en vuestra dieta: frutas y verduras variadas,  carne ecológica  (hígado especialmente por su contenido en vitamina A), pescado salvaje e y huevos.
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✅Las infusiones son pura medicina! Podéis haceros cada día 1 o 2 infusiones. Aquí os pongo alguna idea:
?Tomillo
?Jengibre (natural) con un poco de limón y miel.
?El Chai Tea clásico con cardamomo, canela y jengibre, expulsa el viento-frío hacia el exterior.
Mantener el calor dentro del cuerpo, va ayudar a resistir que los virus entren en el interior. Así que os animamos a tomar infusiones todos los días .
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Tomar el sol

✅Tomar el sol. Debemos aprovechar los días de sol y salir a la ventana, el balcón o al  jardín. Dependiendo de la época del año podemos estar más o menos rato pero debemos recordar de tomar el sol durante todo el año. Gracias al sol producimos vitamina D y esta es una vitamina esencial para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune. De hecho se utiliza en forma de suplemento como base de los tratamientos para subir o regular el SI.
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Ánimos a todos!! A veces volver a lo más esencial es lo que más necesitamos para estar fuertes ?

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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.

 
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29 marzo, 2020

Infertilidad de causa desconocida

Aunque en la actualidad tenemos tecnología más puntera, cada vez hay más casos de Infertilidad por causa desconocida, y te tienes que conformar con “no tienes nada” o “no te pasa nada” e irte sin una solución para tu problema de fertilidad.

Pero

¿qué quiere decir realmente que es por causa desconocida?

Desde Balanced Living nos gustaría darte otro punto de vista a este concepto:

Es infertilidad de causa desconocida para la medicina convencional y para sus métodos de diagnóstico, después de haberte hecho una batería de pruebas y análisis. Si nada sale de sus pruebas, no pueden realizar un diagnóstico de fertilidad y concluyen que es una Infertilidad por causa desconocida.

Pero es importante que entiendas que existen otros tipos de diagnósticos (pruebas, puntos de vista, análisis)  y a través de ellos se pueden encontrar motivos que puedan explicar la dificultad de concebir.

Con este post me gustaría aportar mis conocimientos y mi experiencia clínica sobre este tema que afecta a tantas parejas. Personalmente utilizo otros sistemas de diagnóstico que os expongo a continuación:

  • El de la Psiconeuroinmunología (PNI)
  • El de la Medicina Tradicional China
  • El de la Biorresonancia
  • El de la Kinesiología
  • El de la Ostepatía

Cada una de las diferentes técnicas nos puede dar un punto de vista distinto y válido sobre la salud de una misma persona, y de este modo cuantos más puntos de vista tengamos, podemos abordar diferentes aspectos de un mismo problema de fertilidad.  En nuestro Programa de Fertilidad, hemos ido añadiéndolos para poder ver un mismo problema desde diferentes perspectivas.

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¿Y en qué consisten estos diagnósticos?

Todos son métodos diferentes. Hablaremos ahora brevemente en el enfoque de alguno uno de ellos.

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La Medicina Tradicional China diagnostica a través de los síntomas del cuerpo, entre ellos los síntomas relacionados con el sistema digestivo, el sistema nervioso, el ciclo menstrual y la menstruación.

¿Cuál es la regla y el ciclo ideal según la Medicina Tradicional China? Esta sería la regla/ciclo menstrual que nos indica que el sistema reproductor de la mujer está en buenas condiciones para quedarse embarazada: un ciclo regular, sin dolor, sin síntomas premenstruales, con una menstruación que empieza de golpe, sin manchados previos, sin coágulos y de color rojo vivo.

Del mismo modo si el periodo no es como el descrito, nos está indicando que puede haber un problema de fertilidad. Por ejemplo, si una mujer presenta síntomas premenstruales con cambios de humor la Medicina China lo describe como bloqueo de Qi de Hígado, y así cada síntoma tiene un origen o un desequilibrio interno de nuestros órganos según la Ley de los 5 Elementos, y lo trataremos acorde al diagnóstico obtenido.

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También utilizamos la Psiconeuroinmunología que es un enfoque clínico que contempla las interacciones entre los diferentes sistemas, utilizando como lenguaje la biología molecular y la fisiología, para poder diagnosticar los desajustes físicos y hormonales.

Por ejemplo, nos encontramos situaciones en que la pareja ha realizado analíticas hormonales y todos los resultados están dentro de la normalidad según los parámetros de la medicina convencional. Estos varemos suelen ser muy amplios y un mismo valor puede ser válido para una persona y no para otra. Aquí entrarían muchos casos metabolitos intermedios de los estrógenos (que no se analizan en las analíticas) o de hipotiroidismo subclínico y ambos casos podrían ser casos de infertilidad. Cada una de estas disfrunciones, presentan una sintomatología concreta que la PNI explica a nivel fisiológico y bioquímico.

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La Osteopatía basará su diagnóstico en la palpación de las las vísceras y diferentes estructuras del cuerpo, observando donde hay tensiones y bloqueos que puede obstaculizar el embarazo. Es una técnica completamente distinta a las anteriores, pero nos puede también aportar su punto de vista sobre el mismo caso y persona.

Podemos ir viendo otros métodos de diagnóstico que también pueden aportar más información sobre un problema de fertilidad por causa desconocida. Cada uno de los diagnósticos obtenidos no tiene que ser único y absoluto. La mayoría de los casos de infertilidad por causa desconocida es una acumulación de pequeños desequilibrios que la suma de ellos crean un ambiente hostil para poder quedarte embarazada.

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Desde Acupuntura Barcelona – Balanced Living hablamos de 4 grandes pilares de Infertilidad en la sociedad actual que estamos viviendo:

  1. La toxicidad medioambiental y electromagnética: vivimos en un mundo lleno de tóxicos. Cada vez hay más estudios científicos que avalan que entramos en contacto con más de 100 sustancias tóxicas al día, de las cuales absorbemos más de la mitad: pesticidas, metales pesados, microplásticos, combustibles, perfumes, productos de cosmética químicos, y un largo etc. A este factor debemos añadir también la contaminación electromagnética con la reciente incorporación del 5G y de la falta de estudios científicos sobre  su impacto en la salud humana y la reproducción.
  2. La edad fértil biológica: las parejas cada vez esperan más para ser padres y esto repercute en la calidad celular de los óvulos y la esperma dificultando la concepción. Mediante buenos hábitos, ejercicio físico, una buena alimentación, antioxidantes y otros suplementos, podemos mejorar la calidad celular de nuestro cuerpo y específicamente de nuestros óvulos y espermatozoides.
  3. Inflamación de segundo grado: es decir, inflamaciones latentes o silentes que están relacionadas con el estado de nuestros órganos internos y que no son solamente relacionadas con nuestros órganos reproductores. Una inflamación en cualquier lugar del cuerpo tiene un efecto sobre nuestro equilibrio general endocrino y repercute en nuestra capacidad reproductora.
  4. El estrés y ansiedad por no conseguir el embarazo: vivimos en una sociedad donde se trabajan demasiadas horas al día, hay agotamiento y no se duerme suficientes horas. Además el no poderse quedar embarazada puede convertise en una obsesión para la mujer, que lo vive como un estrés constante que les ponen en un estado de alerta permanente. Cuando el cerebro percibe ese estado de alarma, interpreta que tu supervivencia está en peligro (al igual que sucedía en el paleolítico cuando “te persigue un león”) e inhibe el instinto reproductor porque es más importante “sobrevivir”. Cuántas veces hemos visto casos de mujeres que vienen a tratamiento, y justo cuando deciden no intentarlo más y olvidarse de la maternidad, se  quedan embarazadas? Esto es lo que llamamos síndrome de sensibilización central.

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La fertilidad de causa desconocida suele ser un problema de base multifactorial y podría ser la combinación de diferentes situaciones y la suma de ellas. Una mezcla de metales pesados junto con una inflamación intestinal por sensibilidad al gluten, puede provocar un desequilibrio inmunitario que derive en un desequilibrio endocrino, suficiente para dificultar la concepción.

Este sería un ejemplo de una de las múltiples situaciones que no se contemplan en las pruebas clásicas de la medicina convencional, y que por ese motivo que se clasifica como “fertilidad de causa desconocida”. Son situaciones de falta de salud que en sí no son de vida o muerte, pero nos están afectando de manera real con síntomas que nos avisan y entre estos síntomas encontramos la dificultad de concebir.

De todas las parejas que no pueden tener hijos, posiblemente solo un 1% tengan un problema patológico o anatómico (una malformación o trompas obstruidas). El resto, un 99%, se encuentra en alguna de las situaciones que son en cierta medida diagnosticables y tratables.

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Desde Balanced Living te animamos a que busques la verdadera razón de tu infertilidad y nos encantará acompañarte y ayudarte en esta búsqueda. Nuestro Programa de Fertilidad es un programa muy completo que incluye muchas técnicas diferentes para dar luz a un problema de fertilidad como si de una “investigación” se tratase, conseguir encontrar esos desequilibrios y buscar las soluciones para ellos.

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Si estáis interesados en tener más información sobre las técnicas mencionadas podéis encontrar más aquí:

 

Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.

 

 

 

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