Categoría: Blog

3 septiembre, 2020

Qué es la belleza?

Yo diría que la luz que proyectamos cuando nos sentimos bien por dentro, cuando nos sentimos felices y en paz, nos sentimos bellos.

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La belleza esta en las pequeñas cosas, en los pequeños gestos cotidianos, un abrazo, una conversación agradable, un delicioso plato cocinado con cariño,  el aire fresco de la mañana rozando nuestra piel, en realidad, la belleza esta todo los pequeños detalles que nos conectan con nosotros mismos, con el aquí y ahora, con el extraordinario regalo de estar vivos.

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Muchos de nosotros estamos inmersos en un estilo de vida muy complejo, rápido, donde apenas hay espacio para observar y sentir, estilos de vida que pueden hacernos menos sensibles al sutil lenguaje de nuestro yo interno, a  las señales que nos marcan los verdaderos requerimientos del cuerpo y del alma, para estar en equilibrio.

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¿Qué podemos hacer?.

Simplificar, abandonar los artificios y volver a lo esencial para vivir con salud y consciencia. La naturaleza es una fuente inagotable de salud para nosotros, nos provee de todo lo que necesitamos para tener una vida plena y feliz.

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En Balanced Living creemos en el poder que un estilo de vida saludable tiene, porque la belleza empieza con una buena salud, una belleza que irradiamos a través de nuestra piel y de nuestra sonrisa.

La piel es un reflejo de nuestra alma pero también de cómo está nuestro cuerpo, por esto la belleza va unido al cuidado de nuestra salud: del cuerpo y de la mente.

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Te proponemos cinco sencillos gestos para empezar a cuidarte, por dentro y por fuera:

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✔️Come sano. Somos lo que comemos
✔️Hidrátate adecuadamente. Con agua que contenga suficientes minerales. Todo nuestro organismo necesita estar hidratado y flexible, especialmente nuestra piel. Recuerda: la hidratación es tu mejor tratamiento anti-arrugas.
✔️Duerme suficiente. El organismo se repara y detoxifica durante las horas de sueño.
✔️Respira profundo. Llénate de prana y oxigena tu cuerpo. Aprovecha al máximo cada inhalación y cada exhalación, para renovar tu energía y equilibrar tu mente
✔️Piensa bonito. Cada pensamiento crea una realidad y construye la vibración que irradiamos, y lo que vibramos volverá a nosotros tarde o temprano.

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Como nos cuenta Robert M. Pirsig en su maravilloso libro “El Zen y el arte del mantenimiento de la motocicleta”, vivimos inmersos, aun sin saberlo, en un viaje vital, cada uno de nosotros escoge su propia velocidad de crucero y como se relaciona con el paisaje, como lo disfruta.
El mantenimiento de nuestro vehículo, nuestro cuerpo y nuestra mente, es nuestra responsabilidad, concierne a cada viajero: el tiempo que nos dedicamos, el amor con que nos cuidamos. No se puede delegar. No hay recambios.

Todos y cada uno de nosotros somos responsables de vivir con plenitud el tiempo que nos ha sido dado.

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Curiosamente empecé este articulo para hablaros de la belleza, de su relación con la salud y de los tratamientos que realizamos en Balanced Living, pero a medida que escribía me iba dando cuenta de que lo realmente importante son los gestos cotidianos que cada uno de nosotros hacemos, y en menor medida, nuestra aportación como terapeutas  para  que nuestros pacientes puedan hacer  “El mantenimiento de su motocicleta”, de su salud.

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Muchas gracias a todos los que habéis confiado en nosotros en estos años y nos habéis permitido acompañaros durante un trecho en vuestro viaje.

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Nuria Gras
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Psiconeuroinmunologa
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

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«Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.»

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1 28 agosto, 2020
como dormir mejor

¿Qué puedo hacer para tener un sueño más reparador?

Como ya visteis en la página web hay diferentes patrones de insomnio (https://acupuntura-barcelona.net/que-puedo-tratar/insomnio/) y cada uno debería ser tratado de modo distinto.

La medicina china describe la noche como la fase YIN del día siendo las 00:00 h el punto más Yin y las 12:00 h el punto más YANG con la altura máxima del sol.X

Al final dormir bien es un equilibrio entre el YIN y el YANG.

➤Describimos el YANG como: lo más energético, el día, el movimiento, el calor, el hombre, la rapidez.
➤Describimos el YIN como: lo más estático, la noche, la nutrición, el frío, la mujer, la calma, la lentitud.x

Podríamos hacer una analogía y comparar el YIN como la MELATONINA y la HORMONA DE CRECIMIENTO y el YANG como la ADRENALINA o el CORTISOL.

De este modo si no podemos dormir porqué nuestro cerebro está demasiado activo debido a estrés, estaríamos ante un problema de EXCESO de YANG debido a un exceso de ADRENALINA.

La medicina china también describe la situación en que el YANG está demasiado activo, pero no porqué hada demasiado de él (es decir, no porqué haya demasiada adrenalina), sino porqué hay poco YIN (es decir hay poca melatonina) y en este caso, hay un exceso relativo del Yang. Esta situación se describe como que el YANG se queda flotando porqué no hay suficiente YIN que enraíce el Yang y por este motivo el sueño no es profundo.

Tener un buen YIN nos asegurará que el sueño es profundo y reparador. Tener un YANG bajo control nos asegurará que este se apaga por la noche para dejar paso al YIN a realizar su función de reparación.

Cuando hay problemas de insomnio o de falta de reparación por la noche, debemos analizar ambos aspectos YIN y YANG en nuestro cuerpo. En algunas ocasiones deberemos trabajar ambos, o solo uno de ellos.x

¿Y Cómo podemos tratar los problemas de sueño poco reparador?

Tenemos muchas y diversas herramientas para tratar el insomnio o para mejorar la calidad de nuestro sueño.

Primero deberemos determinar si necesitamos tonificar el Yin (melatonina) o apaciguar el Yang (adrenalina/cortisol) o ambos. Para cada caso podremos utilizar:

✔️Hierbas chinas para tonificar el Yin (especialmente el Yin de Hígado)
✔️Otros suplementos de la naturopatía que potencian el metabolismo de la melatonina, relajar sistema nervioso y la detoxificación del hígado
️Acupuntura para restaurar el equilibrio y relajar el sistema nervioso
✔️Relajar el sistema nervioso con otras técnicas de relajación

Pero recordad algo muy básico:

Con la luz solar (YANG) se produce CORTISOL y con la oscuridad (YIN) se produce MELATONINA. Todas las hormonas del cuerpo se producen de una manera circadiana. El envejecimiento es la acumulación de errores en la expresión de nuestros genes. Cuantos más errores circadianos vayamos acumulando más iremos envejeciendo.

Si no nos toca la luz del sol no activamos el ritmo circadiano necesario. La falta de luz matutina y la exposición a la luz nocturna son dos profundos disrruptores de nuestros ritmos circadianos.

Si utilizamos ordenadores y tablets antes de ir a dormir su luz azul que inhibe la acción de la melatonina. Idealmente deberíamos dejar de utilizarlos cuando se pone la luz del sol, y si los utilizamos deberíamos poner un filtro de luz anaranjada (que es la luz más cercana alrededor del fuego o la puesta del sol) y esta no nos afecta.

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Durante el día deberíamos estar en contacto con la luz solar, estar al aire libre y realizar ejercicio físico (actividad YANG = ADRENALINA). Por la noche deberíamos evitar la luz o tener luces de tono anaranjado en casa, y evitar el ejercicio físico activo. Sí podemos potenciar ejercicios de relajación o sesiones de estiramientos o de yin yoga.

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Recordad que durante la noche se cumplen dos funciones imprescindibles para garantizar nuestra salud:

➤Detoxificación (nuestro HÍGADO cobra especial importancia como órgano activo durante la noche)
➤Reparación celular (todos los daños, oxidación ocurridos durante el día, ahora tienen su atención merecida). La reparación es una acción YIN.

La medicina china tiene en cuenta este aspecto de reparación y de la función del hígado durante la noche, y tiene fórmulas de hierbas específicas para nutrir el YIN DEL HÍGADO. Son muy efectivas para el tratamiento del insomnio.

Si el problema de insomnio es por una CARENCIA DE YIN (MELATONINA o HORMONA DEL CRECIMIENTO), podremos tratarlo con puntos de acupuntura y hierbas que nutran el YIN.

Si el problema es un EXCESO DE YANG (ADRENALINA y CORTISOL) podremos tratarlo con plantas y puntos de acupuntura que disminuyan el YANG.

Existen muchas fórmulas de medicina china, y el tratamiento se debe individualizar. Por este motivo prefiero por seguridad, no mencionar fórmulas en este post.

Del mismo modo podemos también suplementar este desajuste con hierbas y suplementos de la naturopatía. Y os voy a dar algunos ejemplos, que sí son seguros y que podéis tomar al margen de un diagnóstico profesional:

✔️Para una carencia de Yin podemos suplementar con MELATONINA. Es una hormona muy segura para suplementarse y no genera adicción.

✔️Para un exceso de Yang podemos tratar con plantas que bajan el estrés como la ASHWAGANDHA o con minerales que tienen una función sobre el sistema nervioso como el MAGNESIO.

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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

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8 agosto, 2020

Prolactina , dolor de mamas (pecho) y Síntoma Premenstrual

¿Te has parado a pensar porqué hay días que tu pecho y el pezón están más sensibles incluso dolorosos?

La medicina china explica este fenómeno como un bloqueo del Qi del Hígado. Las mamas pertenecen al elemento MADERA. Este elemento tiene como órgano principal al HÍGADO.

Desde la medicina funcional la sensibilidad del pezón está explicada por un aumento en la PROLACTINA.

 

Vamos a ver donde está el punto de unión entre el DOLOR DE MAMAS (especialmente el pezón), la PROLACTINA y el HÍGADO.

Voy a introduciros a esta hormona y su función principal que es la de producción de leche durante la LACTANCIA.

A través de la succión del pezón hay un estímulo neurológico en la hipófisis que induce la producción de leche.

Una de las funciones secundarias más importantes que tiene la prolactina es la de la protección del sistema nervioso de la mujer lactante.

La mujer mientras está lactando, está sometida a un estrés físico muy elevado, ya que se ve deprivada del sueño y esto representa un estrés del sistema nervioso importante. Durante los primeros meses y mientras no tiene la regla, la prolactina la está protegiendo a nivel neurológico de este estrés.

Otras funciones que tiene la prolactina y que dan explicación al entorno de la lactancia son que produce hambre y también que influye en el comportamiento. Si tienes que dar el pecho debes incrementar también la ingesta para poder nutrirte y nutrir a tu bebé. Y hace a la mujer más tolerante al llanto del bebé para que no se vuelva loca. La hace más sensible y más melancólica.

 

Pero la prolactina también puede también subir por otros estímulos que no son por succión del pezón:

– el orgasmo
– el estrés
– la mala detoxificación de los estrógenos
– tumor benigno en la hipófisis
– fármacos  como los anticonceptivos y los antidepresivos

Una prolactina alta puede darnos como síntomas:
??Amenorrea
??Dolor en el pezón
??Afecta la producción de progesterona a la baja
??Reducir la líbido
??Sensibilidad emocional

 

Vamos a ver cual es la relación entonces, con el dolor de mamas, el hígado y la prolactina:

Los estrógenos se degradan en el hígado gracias al proceso de metilación. Si la vía de detox del hígado no es muy buena, se acumulan los catecolestrógenos (son los metabolitos intermedios de la detoxificación que son estrógenos más activos que los originales) y inhiben la tirosina-hidroxilasa (enzima que convierte el aminoácido L-tirosina en el neurotransmisor L-DOPA). Como la Dopamina es el mecanismo de control para que la prolactina se mantenga a ralla, al verse inhibida la enzima que permite la producción de dopamina, esta no controla la prolactina y esta aumenta dando lugar a dolor en las mamas pre-menstrual, especialmente con sensibilidad en el pezón.

 

Resumiendo:

Llegamos al final del ciclo menstrual y es un momento de reciclaje hormonal. El HÍGADO es el gran órgano principal depurador y presenta dificultad en la degradación de los ESTRÓGENOS. El metabolito de degradación de los estrógenos inhibe la enzima que produce la DOPAMINA y entonces la dopamina no puede ejercer su función de control sobre la PROLACTINA, produciendo un aumento de esta hormona.

 

La medicina china por la antiguedad que tiene es realmente una medicina con mucha sabiduría. El tratamiento que propone es desbloquear el Qi de Hígado y así incrementar su función depurativa.

 

Me encanta encanta ver como la medicina china y la medicina funcional se pueden explicar una a la otra. Me parece apasionante.

 

Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

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27 junio, 2020

Si no se puede realizar la lactancia materna, ¿hay alguna leche en fórmula mejor?

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Es imposible “copiar” la leche materna. La leche materna es única para cada bebé, porque dependerá del estado de salud metabólico de mamá.

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✔️La leche materna tiene LACTOFERRINA  que regula el balanceo del sistema inmunitario. Por eso es tan importante que haya lactoferrina en contacto con los bebés en lactancia materna.
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✔️La leche materna tiene OSTEOPONTINA. Proteína muy importante de la leche humana. Tiene factores en la activación inmunitaria, en la curación de heridas, la angiogénesis y la remodelación ósea. Es una proteína que hay más en la leche materna que en la leche en fórmula. En la leche humana hay 130 mg/litro y en las leches de fórmula es de 10 mg/l.
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✔️La leche materna tiene los MFGM, Milk Fat Globule Membrane, membranas globulares de la grasa de la leche. Se han identificado 191 proteínas de este tipo con una función muy específica, que es la comunicación inmunitaria.
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✔️La leche materna tiene PREBIÓTICO, es decir, que la leche materna tiene bacterias y el alimento de las bacterias que son los prebióticos. Los prebióticos de la leche humana se llaman Human Milk Oligosacáridos. Estos HMO son antiadhesivos, antimicrobiales, previenen contra patógenos, son inmunomoduladores, regulan la respuesta leucocitaria y regulan el neurodesarrollo del cerebro.
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Hay leches que son menos malas que otras.
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De hecho, los bebés alimentados en fórmula tienen un patrón de crecimiento distinto, porque tienen mas proteína, más respuesta a la insulina; va a haber más estrés metabólico y puede  haber hiperinsulinemia.
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Para todas aquellas madres que queríais dar el pecho pero ha surgido algún problema y no lo habéis conseguido, mi recomendación es la siguiente:

Tunear los biberones
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¿Y cómo los podéis tunear?
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A continuación os lo explico:
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En leches en fórmula se añaden prebióticos y hacen crecer bacterias. Es interesante, si no podemos tomar leche materna, añadir prebióticos y algún suplemento a la leche de fórmula.
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Biberón de la mañana:
?leche hidrolizada o de cabra maternizada (Holle o Capri care son buenas opciones) +
?la mitad de un sobre de probiótico (por ejemplo Darmocare infantis Bonusan) +
?1 cucharada de postre de prebiótico +
?1/2 de una cápsula de omega 3 de 500 mg +
opcional:
?cereales (dependiendo de la edad siempre a partir de los 6 meses). La avena es una buena opción porqué no contiene gluten.
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Biberón de la noche:
?leche hidrolizada o de cabra maternizada +
?la otra mitad del sobre de probiótico +
?1 cucharada de postre de prebiótico +
?cereales (opcional)
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Otras recomendaciones:
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El resto de biberones del día, dependiendo de la edad irán sin suplementación.
El omega 3 guardarlo en la nevera para el día siguiente.
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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living
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Bibliografía:
Niños sanos, adultos sanos. Xavi Cañellas y Jesús Sanchis.

25 junio, 2020

Todos sabéis que los ácidos grasos son fundamentales para tantas y tantas funciones corporales.

Pero hoy quiero hablaros porqué tomar omega 3 durante el embarazo y la lactancia.

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OMEGA 3 (DHA) Y PARTO PREMATURO:

Hay metanálisis con conclusiones muy espectaculares:

✔️La suplementación con DHA en mujeres con BAJO RIESGO de parto prematuro durante su embarazo DISMINUYÓ un 31% el riesgo de parto prematuro a las 34 semanas de gestación.

✔️La suplementación con DHA en mujeres con ALTO RIESGO de parto prematuro durante el embarazo DISMINUYÓ un 60% el riesgo de parto prematuro.
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OMEGA 3 (DHA) Y DEPRESIÓN POSTPARTO:

Además hay otros estudios que también hablan sobre el omega 3 y sobre la depresión postparto concluyendo que:

??La deficiencia de DHA en la mamá es un factor causante de la depresión postparto.
??La suplementación con DHA mejora la sintomatología de la depresión postparto
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OMEGA 3 (DHA) Y DESARROLLO CEREBRAL DEL BEBÉ:

Y si no es suficiente, tenemos más evidencia científica que nos habla de la importancia de los omega 3 y los primeros años de vida del bebé:

??DHA también está relacionado con la capacidad de atención en los primeros años de vida.

??Tomar omega 3 del aceite de hígado de pescado durante el embarazo mejora el Coeficiente de Inteligencia de los niños (prueba hecha a niños de 4 años con dos grupos: madres que tomaron el aceite de pescado y el grupo de madres que no tomó)

??La capacidad de aprendizaje puede verse afectada de forma permanente si hay una carencia de DHA durante la vida intrauterina

??El desarrollo del cerebro del bebé en los últimos 3 meses de gestación y durante los primeros meses de vida después del parto, son particularmente vulnerables en su desarrollo al déficit de omega 3 DHA, que es justo cuando el cerebro humano crece a velocidad máxima.
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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

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21 junio, 2020

Hay estudios científicos que indican que cuando una mujer embarazada ha vivido mucho estrés durante el embarazo, el bebé va a tener pocos receptores de cortisol en su cerebro y no va a poder frenar esa respuesta del estrés. Así podemos afirmar que ese bebé presentará una baja tolerancia al estrés que vendrá ya programada dentro de la barriga de su mamà.

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Gestionar el estrés durante el embarazo es extremadamente importante, porqué cambiamos la estructura neurológica directamente del bebé. El estrés de la mamá afectará a su bebé durante la gestación y también desarrollará una baja tolerancia al estrés que le acompañará el resto de su vida.

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Sabiéndolo, la mujer embarazada puede tomar medidas si se siente estresada y buscar soluciones efectivas: acupuntura, yoga, meditación, relajación o acompañamiento psicológico.

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Además hay un estudio científico, antiguo pero impactante que afirma que un exceso de cortisol en los niños durante el periodo de gestación puede inducir a afectaciones como:

??La evitación y problemas de comportamiento.
??La reducción del cierre visual, la memoria visual y una mayor insociabilidad.
??Circunferencia de la cabeza reducido y disminución del coeficiente de inteligencia,
junto con disminución de otras funciones corticales.

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Si ya sois madres y vuestro embarazo fue estresante, seguramente os estaréis preguntando:

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¿Se puede hacer algo para corregir el daño hecho?

Sí puedes. Puede dar a tu bebé mucho amor. El amor reprograma los receptores de cortisol en el hipocampo (parte del cerebro). El amor puede reprogramar la tolerancia al estrés en el futuro bebé o niño. El amor cura .

Gracias tacto (contacto físico) podemos inducir la transcripción para aumentar la producción de receptores de cortisol en las neuronas del hipocampo, es decir el tacto reprograma nuestros receptores. Y por tanto el amor reprograma la tolerancia al estrés.

Pero todavía podemos añadir más sobre cómo el estrés puede afectar a nuestro embarazo.

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Ademas el estrés podría provocar un parto o aborto:

Cuando nuestro cortisol está en exceso nuestro cuerpo produce menos progesterona, y una de las funciones de la progesterona es regular el estrés. Así que esta no me va a regular el eje de estrés por su ausencia.

Si tengo un eje de estrés muy activado, este control de regulación de las prostaglandinas que regulan el parto no va a existir y va a aumentar en exceso el cortisol. Se rompe el ciclo de compensación entre el cortisol y la progesterona.

Así cortisol directamente puede activar las prostaglandinas de parto, con lo cual el estrés frena la producción de hormonas que regulan el propio estrés; todo esto se desregula y se puede producir un parto prematuro.

En los primeros meses será un aborto, si es el sexto mes o séptimo, parto prematuro.

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Resumiendo como el estrés afecta a nuestro embarazo y a nuestro bebé:

La gestión del estrés durante el embarazo es lo más importante por los siguientes motivos:
✔️porqué podemos evitar un aborto o un parto prematuro con lo que esto conlleva para nuestro bebé
✔️porqué cambiamos la estructura neurológica directamente del bebé
✔️porqué no tendrá receptores de cortisol en el hipocampo que frenen la respuesta del estrés
✔️porqué beneficiará el coeficiente de inteligencia y otras funciones corticales
✔️porqué evitará problemas de comportamiento en su futuró bebé (y persona adulta que será)

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Desde Balanced Living os recomendamos que hagáis todo lo que está en vuestra manos para combatir el estrés si estáis embarazadas. Una herramienta que os puede ayudar con efectos inmediatos es la acupuntura.

La acupuntura durante el embarazo es la mejor inversión que puedes hacer, no solamente para ti, sino todavía más importante para el futuro de tu bebé.

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Cristina Mora
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Licenciada por la Universidad de Gales (UK)
Graduada en Naturopatía y PNIe
Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

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