Categoría: Blog

11 octubre, 2022

La osteopatía es una terapia con la cual podemos tratar a personas de todas las edades y abarcar un sinfín de patologías.

Existen muchas técnicas distintas dentro del tratamiento osteopático que nos permiten adaptarnos a las distintas necesidades de nuestros pacientes. Esto hace que sea una terapia apropiada tanto para recién nacidos como para personas de edad avanzada.

Para las personas mayores las técnicas que se utilizan son específicas para respetar las características físicas y biológicas de los pacientes.

La OSTEOPATÍA BIODINÁMICA es un tipo de osteopatía en la cual está especializada la osteópata de Balanced Living y que está basada en la física cuántica.

Con esta terapia, la terapeuta consigue comunicarse con la energía electromagnética que desprenden las células de los distintos tejidos del cuerpo y de esta manera encontrar y tratar los desequilibrios existentes entre los órganos y estructuras corporales que ocasionan y mantienen las patologías activas.

En qué consiste una sesión de osteopatía

La sesión empieza con una pequeña entrevista para realizar la anamnesis, en la cual la terapeuta recopilará información para poder realizar un correcto diagnóstico y tratamiento de las patologías del paciente.

A continuación el paciente se tumba en la camilla, sin necesidad de quitarse la ropa, y la osteópata inicia el tratamiento colocando las manos en distintas zonas del cuerpo para poder detectar aquellas áreas que necesitan ser re-equilibradas.

Generalmente se trabajará sobre el cráneo y la columna vertebral para balancear el sistema locomotor y también sobre los distintos órganos del cuerpo, como el hígado, los riñones, el sistema digestivo etc. para facilitar una correcta homeóstasis corporal y un funcionamiento óptimo de la fisiología del consultante.

Luego el tratamiento se adaptará específicamente al problema por el cual el paciente ha realizado la visita.
La técnica biodinámica es muy poco invasiva y nada dolorosa. El paciente se podrá relajar durante la sesión y simplemente disfrutar del camino hacia la salud.

Qué patologías se pueden tratar

– Artrosis
– Artritis
– Problemas de memoria
– Dolores articulares
– Lumbalgias y otros dolores de la columna vertebral
– Insomnio
– Sintomatología asociada a la menopausia
– Cansancio excesivo

Cuánto dura una sesión de osteopatía

La primera sesión tiene una duración de una hora, ya que es donde se realiza la primera entrevista para la anamnesis.
El resto de visitas tienen una duración de 45 minutos.

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27 septiembre, 2022

Los dolores de espalda pueden tener diversas causas, tanto estructurales como viscerales o incluso emocionales.
La osteopatía es una terapia holística y por lo tanto trata al cuerpo como una unidad donde sus partes se comunican y equilibran entre ellas.

Además con la técnica biodinámica podemos tratar tanto las articulaciones como los órganos e incluso trabajar en el campo emocional para poder ofrecer una ayuda integral al paciente.
A continuación citaremos distintos ejemplos de patologías de espalda con diferentes orígenes, y cómo a través de la osteopatía podemos abordar su tratamiento.

 

Dolor Lumbar de origen visceral

Un caso muy típico sucede en personas que sufren estreñimiento.
La deshidratación e hinchazón del colon descendente causado por el estreñimiento ocasiona una inflamación de la musculatura lumbar y un desplazamiento de las últimas vértebras lumbares para poder generar espacio en el lado izquierdo de la pelvis, donde se localizan estas estructuras.
La estructura ósea se adapta para ceder espacio al colon, que al no vaciarse correctamente se inflama.
Este cambio en la estructura de la zona pélvica y lumbar puede provocar dolor y espasmos musculares de la zona lumbar, y por lo tanto lumbalgias (dolores lumbares).
El tratamiento osteopático en este caso será no sólo a nivel estructural (desbloquear el movimiento de las vértebras para que puedan recuperar el equilibrio y no generen pinzamientos ni contracturas musculares) sinó que también se trabajará la movilidad visceral y el funcionamiento del nervio vago, entre otras funciones fisiológicas, para poder revertir el estreñimiento y solucionar el orígen de la patología lumbar.

 

Dolor Dorsal de origen mecánico

Un ejemplo de dorsalgia de origen mecánico puede ser el debido a un esfuerzo físico excesivo. Esto puede provocar una hipercontracción muscular que cause a su vez un bloqueo en la movilidad de las vértebras dorsales.
El bloqueo en la columna dorsal provocará a su vez un reflejo neuronal que puede causar disfunciones y dolores musculares e incluso viscerales.

El tratamiento con osteopatía es capaz de recuperar la movilidad y el equilibrio de la columna dorsal, trabajando al mismo tiempo sobre la musculatura para relajarla y permitir que el funcionamiento estructural de las dorsales vuelva a su estado óptimo.

 

Dolor Cervical de origen emocional

Una de las causas más comunes de las cervicalgias o tortícolis es el estrés.
El estrés excesivo causa un exceso de respiración torácica que a su vez provoca la tensión en la musculatura accesoria propia de esta respiración. Esta musculatura,está insertada en las vértebras cervicales y su hipertensión bloquea su movimiento provocando al mismo tiempo dolor en las cervicales y otra sintomatología asociada como pueden ser mareos y vértigos.
Con la osteopatía biodinámica no solo tratamos el origen muscular y articular de la cervicalgia, sinó que también podemos trabajar otras zonas del cuerpo, como el sistema límbico o las glándulas suprarrenales, para reducir la cantidad de hormonas del estrés. De esta manera equilibramos el funcionamiento del sistema nervioso autónomo para reducir las consecuencias fisiológicas de mantener un estado de estrés por demasiado tiempo.

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En resumen:

Las distintas causas que pueden provocar un dolor en cualquier zona de la columna vertebral son muy variadas, por lo tanto su tratamiento tiene que poder abarcar un abanico de herramientas suficiente para poder solucionarlas.
La osteopatía se basa entre otras cosas en ver a los cuerpos como una unidad donde estructura, función y emoción son funciones indisociables. Es por esta razón que es una de las mejores técnicas para abordar de forma integral cualquier patología de espalda.

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6 mayo, 2022

Según la Medicina Tradicional China, el cuerpo humano es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus órganos, equilibrando también las emociones. El QI (energía) se detiene dos horas en cada ÓRGANO y potencia sus FUNCIONES.

Pero para poder beneficiarte de este ciclo natural es importante que conozcas las 12 franjas horarias (reloj biológico) en las que trabaja cada órgano. Por eso, te invitamos a conocer cómo funciona tu cuerpo para poder organizar tu tiempo y tu energía de la mejor manera.

Así funcionan las 12 franjas horarias/ meridianos:

✔️Meridiano del HÍGADO, que va de la 01:00 a 03:00 horas: la energía del hígado limpia las emociones, la mente y la sangre. Es una hora muy importante para el descanso de la mente y el metabolismo.

✔️Meridiano de PULMÓN, de 03:00 a 5:00 horas: Sueño profundo. En caso de no poder dormir podríamos hacer ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para empezar el día con la mente limpia y fresca.

✔️Meridiano del INTESTINO GRUESO de 05:00 a 07:00 horas: Este es el horario de levantarse, beber una taza de agua caliente, así también ayudamos a la evacuación.

✔️Meridiano del ESTÓMAGO, de 07:00 a 09:00 horas: Es ideal tomar el desayuno y nutrir el organismo con buenos alimentos ya que es el momento en que se absorben mejor los nutrientes.

✔️Meridiano del BAZO-PÁNCREAS, de 09:00 a 11:00 horas: en este horario tanto el bazo como el páncreas están totalmente activos, los alimentos serán convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos.

✔️Meridiano de CORAZÓB: Las mejores horas para trabajar son de 11:00 a 13:00 horas: estas serían las horas para la comida. Aquí está el Meridiano del Corazón, según MTC, el corazón también nutre la mente y el espíritu.

✔️El Meridiano del INTESTINO DELGADO estaría entre la 13:00 a 15:00 horas: este meridiano trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos.

✔️Meridiano de la VEJIGA de 15:00 a 17:00 horas: Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. En la MTC se aconseja beber té sobre todo rojo y verde para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.

✔️Meridiano del RIÑÓN, de 17:00 a 19:00 horas: Este sería el tiempo para hacer terapias, meditación e introspección, para hablar de temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música., etc, hacer cosas que nos llenen sobre todo espiritualmente.

✔️Meridiano del PERICARDIO de 19:00 a 21:00 horas: este meridiano protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo y amoroso.

✔️Meridiano TRIPLE RECALENTADOR de 21:00 a 23:00 horas: comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. Según la MTC, la fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. Así que dormir es la mejor manera de acumular energía yang (se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo).

✔️Y por último el Meridiano VESÍCULA BILIAR, de 23:00 a 01:00 horas: Se recomienda un estado de quietud, donde deberíamos dormir y relajarnos.

 

 

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4 febrero, 2022
Beneficios de la acupuntura para fertilidad y la reproducción asistida

¿Puede la acupuntura mejorar las tasas de éxito de una FIV?

La acupuntura puede ayudar a restablecer el equilibrio endocrino mediante la inserción de agujas en determinados recorridos hormonales, que se conocen como meridianos energéticos.  Existen doce Canales de acupuntura  principales, y estos influencian los órganos internos, y también hay  ocho Canales Extraordinarios que controlan los órganos reproductores y el eje hipotálamo-hipófisis-ovarios, los cuales son los responsables de la ovulación en la mujer y de la producción de esperma en el hombre.

El estudio:

????Reduction of blood flow impedance (IMPIDANS) in the uterine arteries of infertility women with electro-acupuncture: Dr. Sandra L. et al., Medical Acupuncture, A Journal for Physicians

by Physicians Spring/Summer 2000 Vol.12, No.3
**Also known as the “Swedish protocol “** Human Reproduction, Vol.11, No.6, 1996.

 

Este estudio fue llevado en Suecia y publicado en Fertility and Sterility,  y afirmaba que la acupuntura REDUCE la CONSTRICCION en las ARTERIAS UTERINAS.  Esto  conlleva un aumento del flujo de la sangre en los órganos reproductores. Este efecto se vio que mejoraba de manera importante el resultado de los tratamientos de Reproducción Asistida. Con este estudio podemos también deducir que la acupuntura mejora la fertilidad también natural.

Otros beneficios de la acupuntura para la fertilidad serían directamente sobre el SISTEMA NERVIOSO y el SISTEMA INMUNE. La acupuntura regular el cuerpo, relaja la mente y relaja también la musculatura. Además puede regular el sistema inmune, fortalecerlo y equilibrarlo, importantes cualidades  para poder tener éxito después de una transferencia de embriones.

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Acupuntura para la fertilidad Barcelona: Pre y post transferencia de embriones

 

Aquí quiero presentaros otro interesante estudio:

????Influence of Acupuncture on the pregnancy rate in patients who undergo assisted reproduction therapy: Paulus, al. Fertility and Sterility Vol: 77, No. 4, APRIL 2002
Este estudio fue realizado en 2.002  y demuestra que  las mujeres que hicieron acupuntura antes y después de la transferencia de embriones, tuvieron tasas de embarazo casi del doble que las que no practicaron la acupuntura durante su proceso de FIV.

El objetivo del estudio fue evaluar el efecto de la acupuntura sobre la tasa de embarazo en la terapia de reproducción asistida  mediante la comparación de un grupo de pacientes que recibieron tratamiento con acupuntura poco antes y después de la transferencia de embriones con un grupo de control que no recibió acupuntura.

Las  pacientes que participaron en este estudio fueron un total de 160 pacientes. Todas ellas  se sometieron a procesos de fecundación in-vitro y obtuvieron  embriones de buena calidad.  Se dividieron en dos grupos a través de una selección aleatoria: transferencia de embriones con acupuntura (n = 80) y transferencia de embriones sin acupuntura (n = 80).

La edad de los pacientes oscilaba entre 21 y 43 años . La causa de la infertilidad fue la misma para ambos grupos. Solo se incluyeron en el estudio pacientes con buena calidad embrionaria.

Para la sesión de acupuntura (fertilidad) PRE-transferencia embrionaria, se utilizaron los siguientes puntos de acupuntura:

  • Neiguan – PC6/Inner Pass
  • Diji – Sp8/Earth’s Crux
  • Taichong – Liv3/Great Surge
  • Baihui – Du Mai 20/Hundred meetings
  • Guilai – St29/Return

Y también se realizaron puntos en la oreja (auriculoterapia):

  • Oreja derecha – 55 (Shenmen/Spirit Gate)
  • Oreja derecha – 58 (Zhigong/Uterus)
  • Oreja izquierda – 22 (Neifenmi/Endocrine zone)
  • Oreja izquierda – 34 (Naodian/Subcortex)

Para la sesión de acupuntura (fertilidad) POST-transferencia embrionaria, se utilizaron los siguientes puntos de acupuntura:

  • Zusanli – ST36/Three Leg Miles
  • Sanyinjiao – Sp6/Three Yin Intersection
  • Xuehai – Sp10/Sea of Blood
  • Hegu – LI4/Union Valley

Puntos en la oreja (auriculoterapia):

  • Oreja izquierda – 55 (Shenmen/Spirit Gate)
  • Oreja izquierda – 58 (Zhigong/Uterus)
  • Oreja derecha -22 (Neifenmi/Endocrine zone)
  • Oreja derecha – 34 (Naodian/Subcortex)

Los puntos de Acupuntura elegidos se utilizan para mover la sangre y el Qi (energía) en la pelvis, relajar el útero y relajar el sistema nervioso.

La acupuntura se realizó en 80 pacientes 25 minutos antes y después de la transferencia de embriones. En el grupo de control, los embriones se transfirieron sin ninguna terapia de apoyo.

El embarazo clínico se definió como la presencia de un saco fetal durante un examen de ultrasonido 6 semanas después de la transferencia del embrión.  Se documentaron embarazos clínicos en 34 de 80 pacientes (42,5 %) en el grupo de acupuntura, mientras que la tasa de embarazo fue solo del 26,3 % (21 de 80 pacientes) en el grupo de control.

Así que la conclusión de este estudio es que la acupuntura parece ser una herramienta útil para mejorar la tasa de embarazo de un proceso de reproducción in-vitro.

 


 

Balanced Living colabora con una Clínica de Reproducción asistida por su enfoque a la reproducción más holístico que la mayoría de clínicas de fertilidad:

Reproclinic ofrece un tratamiento integral a los pacientes y coordinamos el tratamiento médico con terapias complementarias con el objetivo de preparar la mente y el cuerpo, mejorando la calidad de los óvulos y a la recepción de los embriones .

 


 

Cristina Mora

Acupuntura y Medicina Tradicional China

Licenciada por la Universidad de Gales (UK)

Graduada en Naturopatía y PNIe (medicina funcional)

Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

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8 diciembre, 2021
Después de 2 años de “pandemia” empiezan a salir algunos estudios clínicos sobre la inmunidad que presentan las vak-unas para covid (escribo la palabra así para evitar censuras).

Quería compartir con vosotros este estudio:

COVID-19 vaccine – Long term immune decline and breakthrough infections

Es un estudio de 5 meses en el que participaron personal sanitario vak-unado, que se sometió a pruebas mensuales para determinar el título de anticuerpos y se tomaron muestras cada dos semanas, para determinar la disminución y el avance de los anticuerpos.
Se reclutaron 100 participantes para el estudio.
El título de anticuerpos alcanzó el punto máximo después de un mes de la segunda dosis de la vak-una, y luego descendió rápidamente:  cuatro meses después de la vacunación, el nivel medio de anticuerpos fue del 6% de los niveles máximos.
Durante el período de estudio, se diagnosticaron 4 infecciones, 2 de las cuales fueron asintomáticas y las dos restantes fueron casos leves. Se observó una elevación del número de anticuerpos después de la infección.
Conclusión: el título de anticuerpos desciende rápidamente un mes después de la segunda dosis de la vak-una. Todas las infecciones durante el período de estudio fueron leves o asintomáticas.
Esta semana estuve en un laboratorio de análisis en Barcelona y la directora compartió conmigo que de su plantilla (10 personas todas vak-unadas) a los 4 meses se habían hecho un test de anticuerpos para covid, y solo 2 de ellos presentaban muy poquitos anticuerpos. El resto ya no les quedaban ninguno.
Frente a esta evidencia yo me cuestiono:
???????? es este tipo de inmunidad válida para todo el mundo?
???????? qué otras alternativas se nos proponen?
???????? por qué no se muestra interés en otras alternativas?

Tenemos a día de hoy diversos estudios muy interesantes, de terapias preventivas que además de prevenir, generan salud y sin efectos secundarios.
Por ejemplo, encontramos en la prestigiosa revista científica Nature, artículos como:

Real world evidence of calcifediol or vitamin D prescription and mortality rate of COVID-19 in a retrospective cohort of hospitalized Andalusian patients

Este estudio sugiere fuertemente que las prescripciones de calcifediol o colecalciferol establecidas previamente a la hospitalización se asociaron con una mejor tasa de supervivencia entre los pacientes hospitalizados con COVID-19.
Se observa una reducción significativa de la mortalidad entre el 10 y el 50% cuando la prescripción de colecalciferol y calcifediol, respectivamente, se realizó dentro de los 15 días previos a la hospitalización, y del 5 al 43% si el período considerado para prescripción de vitamina D se amplía a 30 días.


Otro ejemplo es el estudio siguiente:

Omega-3 Index and Clinical Outcomes of Severe COVID-19: Preliminary Results of a Cross-Sectional Study

El estudio concluye lo siguiente:

El estado de omega-3 puede influir profundamente en la homeostasis de la resolución de la inflamación y la inmunidad de la mucosa de las vías respiratorias. La novedad de este estudio es que confirma la ya informó la relación entre el O3I y los resultados clínicos de la infección por SARS-CoV-2, junto con otras variables clínicas y demográficas y el consumo de pescado y suplementos, utilizando un diseño observacional en una cohorte de pacientes con COVID-19 grave de una no intervención población. Abordar la deficiencia generalizada de ácidos grasos omega-3 a nivel de la población podría tener implicaciones de gran alcance en la evolución de la pandemia de COVID-19. Presentamos evidencia preliminar que respalda la hipótesis de que el riesgo de COVID-19 grave puede estratificarse según la categoría O3I. El valor del O3I como marcador sanguíneo para la evaluación del riesgo de COVID-19 justifica una mayor investigación.

 


 

Cristina Mora

Acupuntura y Medicina Tradicional China

Licenciada por la Universidad de Gales (UK)

Graduada en Naturopatía y PNIe (medicina funcional)

Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

 

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6 septiembre, 2021

Las concentraciones de hormonas sexuales endógenas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual (CM), lo que podría tener implicaciones para el rendimiento del ejercicio en las mujeres. En la actualidad, los datos son contradictorios, sin consenso sobre si el rendimiento del ejercicio se ve afectado por la fase CM.

 

En varios estudios donde se ha analizado el rendimiento físico en una población atlética femenina, en las diferentes fases del ciclo menstrual, y las conclusiones son las siguientes:

Los estudios que examinan el rendimiento percibido informan consistentemente que las atletas identifican que su rendimiento es relativamente peor durante las FASES FOLICULAR TEMPRANA (que equivale a la menstruación) y LÚTEA TARDÍA (justo antes de la menstruación).

Los estudios que examinan el rendimiento objetivo (utilizando pruebas anaeróbicas, aeróbicas o relacionadas con la fuerza) no informan efectos claros y consistentes del impacto de la fase del ciclo menstrual en el rendimiento físico.

 


En estos estudios científicos realizados con mujeres atletas, el CM se expresa típicamente utilizando subfases, como folicular temprano (corresponde a la menstruación), folicular tardío, ovulatorio, lúteo temprano, lúteo medio y lúteo tardío.

Las fluctuaciones en las hormonas sexuales femeninas, como el estrógeno, la progesterona, la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH), presentadas en la Figura 1, caracterizan las subfases de un MC eumenorreico.

 

 

La fase folicular temprana comienza con la menstruación; durante este tiempo, las concentraciones de hormonas sexuales femeninas son relativamente bajas y estables.

La fase folicular continúa hasta que ocurre la ovulación; durante la fase folicular tardía, hay un aumento de estrógeno a medida que maduran los folículos ováricos. Cuando el estrógeno se eleva a un punto crítico, aumenta la secreción de la hormona liberadora de gonadotropina, que luego provoca un rápido aumento de la LH. El pico de LH, en la fase folicular tardía, desencadena la ovulación, en la que un folículo maduro se rompe y libera el óvulo.

La fase lútea temprana comienza después de la ovulación; durante esta fase, el folículo roto se convierte en el cuerpo lúteo y secreta progesterona y una pequeña cantidad de estrógeno.

La fase lútea media contiene el pico de progesterona y el segundo pico más pequeño de estrógeno, para preparar el endometrio para la implantación de un óvulo fertilizado.

La fase lútea terminará con el embarazo si se implanta un óvulo fertilizado. Si el óvulo permanece sin fertilizar, el cuerpo lúteo se degradará, lo que provocará una disminución de la progesterona y el estrógeno durante la fase lútea tardía a medida que el ciclo se prepara para reiniciarse, y el revestimiento del útero finalmente se desprenderá y estará listo para que la menstruación comience de nuevo.

Aproximadamente entre el 67% y el 91% de las atletas de élite son eumenorreicas y aproximadamente la mitad de las atletas eumenorreicas no utilizan HC. Esto sugiere que una proporción considerable de atletas femeninas puede experimentar fluctuaciones hormonales cíclicas.

 


Mecanismos propuestos detrás de los cambios en el rendimiento basados ​​en el ciclo menstrual

Se ha postulado que el rendimiento físico cambia a lo largo del curso de un CM debido a varios mecanismos, como:

  • la activación muscular alterada
  • el metabolismo del sustrato
  • la termorregulación
  • la composición corporal.

 

Las concentraciones de hormonas sexuales femeninas podrían ser responsables de la producción alterada de fuerza; esto puede afectar la fuerza y ​​la potencia de los músculos.

El ESTRÓGENO tiene un efecto neuroexcitador y la PROGESTERONA inhibe la excitabilidad cortical; estos efectos neuroexcitadores e inhibidores dan como resultado que los estrógenos y la progesterona posean una relación positiva y negativa con la producción de fuerza, respectivamente.

Se plantea la hipótesis de que se producirían mayores resultados de fuerza y ​​potencia cuando la progesterona permanece baja durante la fase folicular, especialmente cuando el estrógeno alcanza su punto máximo durante la fase folicular tardía, y se producirían resultados de menor fuerza en la fase lútea cuando la progesterona está elevada.

Otra causa potencial de fuerza alterada es un cambio basado en CM en la TESTOSTERONA BIODISPONIBLE; esto se ha investigado en un estudio y no hubo diferencias en la fuerza o la testosterona biodisponible entre las fases folicular temprana y lútea media.

Se desconoce si la testosterona biodisponible aumenta durante la fase ovulatoria en comparación con otras fases de CM, cuando se ha demostrado que aumentan las concentraciones de testosterona en la saliva y en plasma. Este mecanismo debe investigarse más a fondo, ya que puede provocar fluctuaciones en la fuerza sobre el CM.

La RIGIDEZ DE MÚSCULOS Y TENDONES se ha investigado en varios estudios para establecer si la fase MC es un factor de riesgo de lesiones de tejidos blandos; algunos estudios concluyeron que la rigidez se ve afectada por la fase MC.

Se sugirió que el aumento de la concentración de ESTRÓGENO en ciertas fases del CM puede reducir la rigidez al disminuir la síntesis de colágeno y, por lo tanto, la densidad de colágeno en los tejidos musculares y conectivos.

Sin embargo, los resultados de los estudios que investigan la rigidez del tejido sobre el CM son contradictorios. Se concluyó que cualquier aumento de estrógeno durante la CM no es lo suficientemente grande como para producir un cambio significativo en la síntesis y rigidez del colágeno. El efecto de la rigidez del tejido puede variar o no a lo largo del CM y afectar significativamente el rendimiento

El cambio en el punto de ajuste TERMORREGULADOR asociado con la PROGESTERONA ELEVADA elevada durante la fase lútea puede impactar negativa o positivamente el rendimiento dependiendo de la DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD.

Se sabe que el aumento de la temperatura corporal mejora el rendimiento en actividades de corta duración que requieren velocidad y potencia a través de una mejor contractilidad muscular y producción de fuerza.

Se propuso que el aumento de la temperatura corporal basal en la fase lútea podría mejorar el rendimiento de CORTA DURACIÓN; sin embargo, se encontró que un protocolo de calentamiento activo suficiente anulará las diferencias entre fases en la temperatura corporal basal y no afectará el rendimiento.

En ACTIVIDADES PROLONGADAS, se sugiere que la elevación de la temperatura corporal basal impone una mayor tensión termorreguladora y cardiovascular, y potencialmente limita el rendimiento de resistencia durante la fase lútea. En particular, dada la temperatura interna del cuerpo antes y después del ejercicio se eleva constantemente en la fase lútea, y los mecanismos de enfriamiento indicados por la tasa de sudoración y la temperatura de la piel no difieren entre las fases.

La DISPONIBILIDAD DE SUSTRATO y el METABOLISMO también son mecanismos propuestos para variar en las diferentes fases del CM y el rendimiento de resistencia de impacto.

El ESTRÓGENO supuestamente aumenta la disponibilidad de ácidos grasos libres como combustible durante el ejercicio y promueve la oxidación de lípidos en el músculo esquelético y la PROGESTERONA contrarresta la acción del estrógeno al limitar la oxidación de grasas.

Otro estudio no destacó ningún cambio en la disponibilidad de ácidos grasos libres y la oxidación máxima de lípidos en todo el cuerpo en tres fases del CM, a pesar de los cambios significativos en el estrógeno y la progesterona.

 

Las hormonas sexuales femeninas, especialmente la E2 y la progesterona, tienen receptores en varios tejidos del cuerpo. Por lo tanto, además de las funciones reproductivas, estas hormonas pueden influir en muchos otros sistemas fisiológicos como el hipotálamo, el sistema cardiovascular, los túbulos renales, el hígado, el músculo esquelético y el tejido adiposo, que pueden tener un impacto en las mujeres ‘ rendimiento del ejercicio.

 


 

¿Cómo sienten las atletas su respueta física en las diferentes fases del ciclo menstrual?

Es evidente que muchas atletas creen que su rendimiento fluctúa con la fase CM; de hecho, todos los estudios incluidos informaron que la fase MC afectó el rendimiento percibido de los atletas. Una gran proporción, 50-71% y 49-65%, de los participantes informaron sentir que su rendimiento en el entrenamiento y la competición, respectivamente, se ve afectado en determinadas fases de CM. Los índices de fuerza, velocidad y potencia percibidos también se alteraron durante ciertas fases de MC. Las atletas percibían con mayor frecuencia que el rendimiento era mejor en todas las fases del CM excepto en las fases folicular temprana y lútea tardía y se percibía que el rendimiento estaba alterado en las fases folicular temprana y lútea tardía en comparación con el resto del CM.

El detrimento del rendimiento percibido en las fases folicular temprana y lútea tardía coincide con la aparición de síntomas menstruales; una razón común atribuida a esta disminución del rendimiento percibido fue experimentar fatiga o letargo, que son síntomas menstruales comunes experimentados alrededor de la menstruación en la población en edad reproductiva general, dolor menstrual y otros síntomas menstruales.

El aumento de las fases folicular temprana y lútea tardía podría explicarse por la producción de SEROTONINA. El ESTRÓGENO mejora la transmisión de SEROTONINA y aumenta los niveles de serotonina mediante el aumento de la producción de triptófano hidroxilasa, que aumentará la producción de serotonina.

 

Un estudio sobre 13 mujeres sanas vinculó la mayor percepción de los participantes de tensión-ansiedad y fatiga en la fase lútea tardía con niveles más bajos de serotonina, proponiendo que la baja concentración de estrógeno era responsable de los bajos niveles de serotonina.

 

Teniendo en cuenta que el estrógeno permanece relativamente bajo en la fase folicular temprana, la producción de serotonina y la fatiga también pueden permanecer aumentadas en esta fase. También se ha encontrado que las mujeres que experimentan síndrome premenstrual y síntomas menstruales más graves tienen niveles de serotonina significativamente más bajos en las fases lútea media y tardía en comparación con los controles menstruales regulares de la misma edad.

 

Este aumento ovulatorio en la potencia máxima también puede explicarse por el papel del ESTRÓGENO en el aumento de la producción de FUERZA, ya que es probable que el estrógeno todavía esté elevado durante la fase ovulatoria después de su pico folicular tardío o una elevación potencial de la TESTOSTERONA durante la fase ovulatoria.

 


 

Conclusiones

Una proporción sustancial de atletas femeninas cree que su rendimiento se ve afectado por la fase MC, pero la investigación relativa a las medidas objetivas del rendimiento a lo largo del MC en atletas eumenorreicas no proporciona una indicación definitiva de cómo el rendimiento puede fluctuar a lo largo del MC.

Parece que las fluctuaciones de las hormonas sexuales a lo largo del ciclo menstrual no son lo suficientemente altas como para interrumpir los ajustes de los tejidos causados ​​por el ejercicio de alta intensidad. Sin embargo, los programas de entrenamiento basados ​​en recursos humanos deben considerar la fase del ciclo menstrual

Los estudios que examinan el rendimiento percibido informan consistentemente que las atletas identifican que su rendimiento es relativamente peor durante las FASES FOLICULAR TEMPRANA (que equivale a la menstruación) y LÚTEA TARDÍA (justo antes de la menstruación).

 


 

????The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis
doi: 10.1007/s40279-020-01319-3

????The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes’ Performance: A Narrative Review
doi: 10.3390/ijerph18041667

????Menstrual Cycle Phases Influence on Cardiorespiratory Response to Exercise in Endurance-Trained Females
doi: 10.3390/ijerph18030860

 


 

Cristina Mora

Acupuntura y Medicina Tradicional China

Licenciada por la Universidad de Gales (UK)

Graduada en Naturopatía y PNIe (medicina funcional)

Kinesióloga y Terapeuta en Biorresonancia

Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

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